2do trabajo Continuidad Pedagógica Aislamiento Social (EDUCACIÓN FÍSICA)
2A-EDUCACION FISICA
PROFESOR/A:LIVIANI FLORENCIA
EMAIL DEL PROFESOR florencialiviani@gmail.com
Plan de continuidad pedagógica de Educación Física "2* trabajo"
Mirar el siguiente vídeo y reflexionar:
1- ¿Realizo ejercicios físicos con regularidad?
2- ¿Cuáles son las bebidas y alimentos que ingiero con mayor frecuencia?
3- Pensar un ejercicio o juego divertido para realizar en casa mientras no tengo clases prácticas de educación física para luego ponerlo en práctica cuando se reanuden las clases.
4- "CIRCUITO DE COORDINACIÓN EN CASA"
Al armarlo es importante…
- Adaptar el espacio físico para llevarlo a cabo teniendo en cuenta diferentes medidas de seguridad para evitar golpes, heridas, etc.
- Reconocer las reacciones del cuerpo como cansancio, tensión, fatiga, relajación, etc. entre otras. Esto es importante tenerlo en cuenta para evitar riesgo de lesiones y sobreexigencias.
-Leer todas las consignas antes de empezar para armar las estaciones:
1) Realizar con los elementos que tengas en casa simulando una escalera de coordinación (baldosas, dibujar líneas, aros, etc. no palos porque los puedo pisar y al rodar me puedo lastimar)
2) Ubicar dos botellas plásticas verticales, o dos mochilas separadas, etc. a 10 mts entre si
3) Elegir una baldosa para trabajar saltos y coordinación
4) Ubicar 5 conos/botellas en hilera a 50 cms de distancia cada uno
Cada estación dura 25 segundos.
Realizar 3 vueltas del circuito total
Pausa de 2 minutos entre cada vuelta
1- Avanzar con los pies realizando dos apoyos adentro y luego dos apoyos hacia afuera
2- Desplazamiento lateral a velocidad tocando un cono y el otro (conos ubicados a 10 mts). Si tengo una pelota lo puedo hacer con conducción frontal o picando la pelota con la mano.
3- En una baldosa arrancando desde el medio (salto con dos pies juntos hacia adelante vuelvo al medio, a un costado vuelvo al medio, al otro costado vuelvo al medio, atrás vuelvo al medio y repito hasta completar el tiempo)
4- Desplazamiento esquivando los conos. Si tengo una pelota lo puedo hacer en conducción o picando la pelota.
Luego de realizar el circuito contestar las siguientes preguntas:
A) ¿Cuantos días repetiste el circuito?
B) ¿Pudiste hacer todas las estaciones? ¿Te fue fácil? ¿Pudiste agregar alguna estación nueva?
C) ¿Qué sensaciones sentiste? ¿Te gusto hacer las estaciones?
D) ¿Cuál te resulto más difícil o te canso más? ¿Cuál fue la que más te gusto?
5-Elongamos:
· Cuadriceps: parados con una mano que puede estar apoyada en la pared, llevar el talon a la cola, cuento hasta 20 y cambio de pierna.
· Gemelos: parados piernas juntas, flexion de tronco al frente, brazos que tratan de llegar al piso, elevar la punta del pie, el que llega se toma la punta del pie, contar hasta 20 y luego lo realizo con la otra pierna
· Isquiotibiales: sentados con las piernas juntas y extendidas tratar de llegar a la punta de los pies, mantengo 20 segundos
· Sentados con piernas cruzadas, llevar la palma de la mano derecha detrás del mismo hombro con la ayuda de la mano izquierda desde el codo haciendo que la mano baje por detrás del hombro todo lo que pueda. Contar 20, luego con el otro brazo.
Investiga para qué es importante elongar.
Juegos para jugar en familia:
· Medio: 3 integrantes o más con una pelota (pelota de tenis, pelota de papel, de media, de telgopor, almohadón o algún objeto que no lastime).
El objetivo del juego es pasarse la pelota entre dos de ellos sin que el tercero logre atraparla. Se cambian de roles, una vez que el del medio logre atrapar la pelota.
Variantes: pasarla con la mano menos hábil, con pique previo, con los pies, cabeza.
· Pase con aplauso: 3 integrantes o más. Para comenzar el juego la pelota saldrá desde uno de los participantes y el resto deben estar atentos a recibir el pase, pero antes de tomar la pelota con las manos deberá aplaudir. El que se le cae la pelota, o no aplaude antes de tomarla, pierde. El que pierde tres veces, se le asignara una prenda
El trabajo, al igual que todos los trabajos realizados, se deben entregar en formato papel al docente cuando comienzan las clases, en un folio, con una caratula que indique:
*Escuela
*Curso
*TP Ed. Física N* 2
*Apellido y nombre
(tene en cuenta que la letra sea clara, legible o en computadora)
Cuídate, quedate en casa y nos mantenemos en contacto!!!
